红着脸也要看完的床上冷知识（要切记呦）！

1. 第一点：别害羞，科学研究告诉我们，夜晚的亲密互动有助于释放压力，提升睡眠质量，所以这不仅是情感交流，也是健康生活的一部分。
2. 第二点：更换床单的频率其实很重要，建议至少两周更换一次，不然会滋生大量螨虫和细菌，影响皮肤健康。
3. 第三点：睡在太软的床垫上可能会导致腰酸背痛，而太硬的床垫也不利于身体放松。
4. 第四点：人的睡眠姿势也会影响睡眠质量，右侧卧是比较健康的睡姿。
5. 第五点：卧室的温度和湿度对睡眠有很大影响，最适宜的温度在 18 - 22 摄氏度，湿度在 40% - 60% 。
6. 第六点：晚上睡觉时，手机等电子设备应尽量远离床铺，它们发出的蓝光会干扰睡眠。
7. 第七点：夫妻同床睡时，双方的睡眠习惯可能会相互影响，比如打呼噜、抢被子等。
8. 第八点：睡前半小时内最好不要进行激烈的运动，否则会让身体过于兴奋而难以入睡。
9. 第九点：使用过高的枕头可能会导致颈椎问题，合适的枕头高度应该与自己的拳头等高。
10. 第十点：有些人喜欢裸睡，其实裸睡有助于皮肤呼吸，提高睡眠舒适度，但要保证床铺的清洁。