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一、呼吸的主要肌肉
- 横膈膜肌
从肌肉的形状看，像一把伞，是一层肌肉薄膜，延展及肋骨底部。横膈膜将胸腔与腹腔相分割，是呼吸中最重要的肌肉。
功能
横膈膜主要是帮助吸气，除了呼吸功能外，也可以帮助提高腹内压力，与骨盆底肌肉群共同组成身体的中段核心，像一个气球般。
二、吸气的辅助肌肉
包括
- 胸锁乳突肌 Sternocleidomastoid
- 斜角肌 Scalenus
- 胸大肌 Pectoralis major
- 胸小肌 Pectoralis minor
- 上后锯肌 Superior posterior serratus
- 下后锯肌 Inferior posterior serratus
- 前锯肌 Anterior serratus
- 斜方肌 Trapezius
- 肋间肌 Intercostal
1.胸锁乳突肌Sternocleidomastoid
起止点
胸锁乳突肌有2个头，外侧头的起源位于锁骨处，内侧头部起源于胸骨的柄部
在颈部中间，两个头部形成一个厚厚的圆形肌肉腹部，胸锁乳突肌斜向后上方走形，止于颞骨乳突 。
功能
这两块肌肉同时收缩时，头部会被向前拉，若只有一块收缩时，可使头部转动。
2.斜角肌 Scalenus
功能
辅助吸气，双侧收缩时，以抬高上肋骨方式扩张胸廓
3.胸大肌 Pectoralis major
起止点
分为以下三个部分
- 锁骨部分起于锁骨内侧
- 胸肋部位起于胸骨侧缘的和第2-6肋软骨
- 腹部起于腹直肌和腹外斜肌的腱膜
以上三个部分的纤维合并成扁平肌腱，止于肱骨大结节嵴
功能
与小胸肌一起抬高胸廓，起到辅助吸气的作用。
4.胸小肌 Pectoralis minor
起止点
位于胸大肌深层处，起于第3至第5肋骨，呈斜外向上走的三角形态，附着于肩胛骨喙突
功能
收缩时可抬高肋骨，扩张胸腔。
将肩胛骨向前下方拉，使其稳定。
5.上后锯肌 Superior posterior serratus
起止点
胸部后上方的薄层肌肉，起于第6至第7颈椎的棘突及第一到第三胸椎的棘突，肌纤维呈锯齿状，止于第2-5肋上缘。
功能
收缩会抬高肋骨，从而辅助吸气
6.下后锯肌 Inferior posterior serratus
起止点
是背部后下方的薄层肌肉，起于第11-12胸椎和腰1-2的棘突，斜向上止于第9-12肋
与上后锯肌的肌纤维走形方向相反
功能
收缩会向下向后拉肋骨，导致胸廓变窄
7.前锯肌 Anterior serratus
起止点
分为上中下三个部分
- 上部 Superior part 起始第1肋骨，第2肋骨，止于肩胛骨，负责抬高肩部
- 中部 Intermediate part 起于第2~第3肋骨，斜上后止于肩胛骨的内侧边缘，这是肌肉的主要部分，并将肩胛骨拉向躯干
- 下部 Inferior part 起于第4~第9肋骨，止于肩胛骨内侧缘和下角，收缩时抬起手臂
功能
固定肩胛骨时抬高肋骨，促进胸廓扩张
8.斜方肌上束 Trapezius
位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形
起止点
起于枕外隆凸、上项线、项韧带、第7颈椎及全部胸椎棘突。纤维分上、中、下三部分，分别止于锁骨外侧1/3、肩胛冈和肩峰。
功能
近固定时上部纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩；辅助吸气
9.肋外间肌 Intercostal Externus
肋外间肌即连接相邻两肋骨骨弓的肌肉。
功能
肋外间肌与横膈膜一起收缩将工期吸入肺中，如果做激烈的运动，颈部和腹部的肌肉会帮助你进行更深的呼吸。
三.呼气的辅助肌肉
- 肋内间肌 Intercostal Innermost
- 腹直肌 Rectus abdominis
- 腹横肌 Transversus abdominis
- 腹外斜肌 External oblique
- 腹内斜肌 Internal oblique
- 竖脊肌 Erector spinae
- 腰方肌 Quadratus lumborum
1.肋内间肌 Intercostal Innermost
肋内间肌即连接相邻两肋骨骨弓的肌肉，在肋外间肌的更深层。
功能
2.腹直肌 Rectus abdominis
传说中的6块，8块腹肌，成对的腹部长条扁平状肌肉
起止点
起于第5-7软肋和剑突， 藉白线与对侧腹直肌相连，止于耻骨嵴和耻骨结节
腹直肌包裹在斜肌和腹横肌的鞘膜内，由3-4个肌腱(交叉肌腱)分开，这些肌腱将肌肉分成4段
功能
腹直肌增加了腹壁的张力，并且与盆底肌肉和横膈膜一起增加了腹部的压力，促进呼气。
3.腹横肌 Transversus abdominis
按照其肌纤维方向命名，腹部最深层肌肉
起止点
起源于第10-11肋骨，髂嵴，腹股沟韧带，胸腰筋膜(深层)和上髂前上棘的内表面
上3/4构成腹直肌鞘的后面，附着于腹白线
下1/4腹直肌鞘的前面，附着于耻骨
功能
收缩时，腹部器官被向内推，这有助于呼气时增加腹压
4.腹外斜肌 External oblique
起止点
起于胸骨和第5-12肋骨的外面和下缘，从第5肋骨的外表面，呈锯齿状
在运动员中，锯齿线清晰可见。止点分内侧和外侧，内侧形成腹直肌鞘止于白线，外侧穿过腱膜和髂骨嵴止于耻骨结节，内外侧止点之间，有一个裂缝，即腹股沟管的外环
功能
增加腹压促进呼气。侧旋对侧躯干，侧屈同侧躯干。
5.腹内斜肌 Internal oblique
属于腹部骨骼肌，位于腹内侧，比腹外斜肌更小更薄
起止点
起于胸腰筋膜的深层，腹股沟韧带的外半侧和髂骨嵴的中间边缘，止于耻骨，第9-12肋下缘和腹白线，参与腹直肌鞘的形成。
功能
增加腹压，辅助呼气。侧旋、侧屈对侧躯干。
6.竖脊肌 Erector spinae
是背部几条肌肉组成的一个肌肉群
起止点
起于枕骨上下项线，在脊柱的侧方和后方走行止于肋骨内侧缘或者肋角之间及腰骶筋膜
功能
挤压肋骨，减少胸廓体积，促进呼气。伸展脊柱。
7.腰方肌 Quadratus lumborum
胸背部肌肉，位于后腹部，为下宽上窄的不规则方形
起止点
起于髂脊和髂腰韧带腱膜，附着于第12肋和腰1-4横突
功能
稳定并向下拉12肋，促进呼气。侧屈躯干。返回搜狐，查看更多
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