登山杖，指从事登山运动时使用的辅助器械。登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。使用登山杖后，90%的肌肉都参与进来，锻炼强度不减反增。持手杖行走的运动量，其实相当于慢跑。
登山杖的作用
1.分担腿部压力，保护膝盖；
2.保持稳定，避免运动伤害;
3.提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度;
4.锻炼肌肉，保护腰部和脊椎;
5.减轻体能消耗;
6.可以帮助支起帐篷或遮阳棚;
7.估量河流深度，探测前方道路。
登山杖的分类
登山杖的本质，就是一根升级版的长棍，拓展了握把、腕带、杖尖等部分。同时，为了调节长度，登山杖采用几段可伸缩的支杆，并用压力锁将它们连接。
1、按材质
按材质来说，登山杖可以分为碳纤维登山杖(轻盈)、钛合金登山杖(昂贵)、铝合金登山杖等，特点分别是轻盈、昂贵和便宜，使用者可以根据不同需求进行选择。
2、按节数
标准的登山杖是三节，超短的登山杖是四节，较长的登山杖有两节，一节的登山杖则不太容易携带。
3、按手柄
按手柄种类，登山杖可以分为直柄登山杖、T柄登山杖和斜柄登山杖等几种。
锁扣
登山杖的锁有几种，内锁、外锁、Z杖折叠的内索连接锁定。
内锁重量比较轻，一般入门徒步线内锁基本够用;
外锁重量重，但是结实，锁定好。在特别复杂的地形或者雪山，最好选择外锁杖。
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