农历的7月份至9月份，是我们说的秋季。秋季白昼变短，夜晚加长，自然界的阴阳变化，也让人体的阴阳平衡产生了变化。

因此秋季是养生的一个重要季节，秋季做好养生，可以使体内阴阳平衡，脏器功能正常，为秋冬季节的健康打好基础。

想要做好秋季养生，中医推荐做好3防，饮用3茶。

1：防秋燥

秋天最大的一个特点就是气候干燥，燥邪伤人，损耗津液，人就会出现秋燥现象。如口干舌燥、大便干结、唇皮破裂。

预防秋燥，可以多吃梨子、蜂蜜、葡萄等滋阴润肺的食物，平时也要注意多饮水。

2：防秋郁

秋天是一个容易令人伤感的季节，万物萧条、秋风萧瑟，很容易触发人的一些忧郁情绪。人一开始忧郁，就会气郁于肝，损害人的身体健康。

秋天来临，我们可以多做一些娱乐活动，跑跑步，唱唱歌，排解掉心中的忧郁情绪，人也会变得精神起来。

3：防贼风

秋季的昼夜温差大，很多人喜欢吹秋风，晚上也不关闭窗户。

晚上的秋风带着寒凉、病菌侵袭人体，被中医称为贼风，会对人体造成损害。可能引发咽炎、气管炎、脸部神经麻痹等疾病。

防御贼风，就要做好保暖工作，注意穿衣、盖被，晚上不要开窗睡觉。

做好了防御工作，还可以多喝三茶，调节体内机能。

1：人参玉竹茶

准备人参、玉竹、百合、蒲公英、苦荞，热水冲泡饮用。

人参滋阴补肾，强心气；玉竹滋阴润肺；苦荞清热下火；百合滋阴润肺；蒲公英清热下火；这五种中药合作，可以滋养心肺，安神助眠，是秋季的一个好饮品。

2：金银花茶

准备金银花、蒲公英、桂花、菊花，热水冲泡饮用。

这四物都是清热解毒的良药，一起泡水喝，可以去秋燥，治疗口苦口干、肠胃不适等症状。

3：蒲公英刺玫茶

准备蒲公英和刺玫花，热水冲泡饮用。

蒲公英入胃经，具有清除胃热的作用，刺玫花可以活血化瘀，疏肝解郁，两者一起泡水喝，不仅可以养胃暖胃，还能预防肝郁，调理情绪。

秋季是一个美丽的季节，也是很多疾病易发的季节，俗话说多事之秋，我们在秋季一定要做好养生工作。平时多多锻炼，早起按摩头部，睡前热水泡脚，都是不错的养生方式。每天坚持养生，身体才能保持健康，秋冬季节也就不会出现各种疾病了。

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