膝关节炎相信大家都不陌生，很麻烦的关节问题，在老年人中十分常见，也因此很多老人常年忍受着膝关节炎的折磨，各种的方法一直都在尝试，但是大都没什么改善。今天就给大家分享一个小方法，帮助改善膝关节炎问题。

膝关节炎发作常有的几种表现

1、关节僵硬并有痛感：在受累或者受凉后会有明显的痛感，上下楼梯和久坐起身一般会有关节僵硬感，在早上起床时一般更明显。

2、膝关节肿起：较严重的情况下，膝关节也会有肿起的情况发生。一般活动也会受到影响。

3、膝关节变形：在很严重的状况下，膝关节甚至可能发生变形的表现，膝关节无法并拢，走路罗圈腿等。

冬瓜荞麦瘦肉汤

准备材料：猪肉（瘦）半斤，金荞麦60克，冬瓜子120克，桔梗90克，根据口味可准备适量生姜和红枣。

具体方法：分别将猪肉，金荞麦，冬瓜子，桔梗用水清洗干净，然后切成合适的大小。最后所有的材料放入锅中，加适量水，炖煮2个小时左右，最后根据个人口味加调料即可。

此方法有很好的散寒、祛风缓痛、健脾养胃、调理体虚等作用。不管是调养还是缓解膝关节问题都是很不错的选择，也可以了解下京、东的正商小黄贴。

膝关节的保养如何做：

1.控制体重：体重如果过于肥胖对膝关节而言负担很大，所以有肥胖的情况要积极减肥，饮食中控制对热量的摄入，合理运动。

2.减少或是直接避免上下楼梯：上下楼梯属于超负荷活动，长期如此会加剧膝关节的磨损，如果无法避免也尽量多使用辅助工具，如扶手，手杖等。

3.选择合适的运动：对于有膝关节炎和膝关节不好的人来说，对膝关节高负重的运动不能做，运动锻炼的**选择就是非负重的运动。如游泳、骑自行车、坐卧抬腿训练等。

4.日常中防寒保暖：寒冷容易刺激膝盖，引发膝关节炎甚至加重，所以多注意下膝关节的保暖。返回搜狐，查看更多

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