天气热，家里有老人孩子的少不了这3种粗粮，顺应时节，合理饮食-什么最爱搜

2. 南瓜

南瓜是很好的粗粮，热量低，富含膳食纤维，饱腹感强。是生活中挺常见的一种粗粮，非常容易保存，富含维生C，胡萝卜素，番茄红素以及果胶。夏季，多吃南瓜，既可以挡饱，又可以防止发胖和糖分增加。

板栗南瓜比我们平常吃的南瓜羹粉糯香甜，所以深受大家喜欢，也适合给宝宝做辅食，做起来也是比较简单的，蒸烤、煮粥口感都是不错的。蒸熟后一口咬下去，软嫩柔滑，口齿留香，粉糯香甜。

在蒸的时候，注意一定要等开锅后再放南瓜，中火蒸30分钟，时间短了会不够熟，时间长了水分就多了，喜欢吃南瓜的朋友注意了。喜欢吃甜的，蒸的时候加点蜂蜜或者糖。

正宗陕西板栗南瓜10斤29.9元，家里有老人小孩的，可以多买一点，**香甜，营养丰富。

3. 黑荞麦挂面

普通荞麦中淀粉含量很高，有一定的营养价值，但是微量元素远远低于黑荞麦挂面，黑荞麦挂面主要原料是黑荞和黑小麦，含有大量的膳食纤维和200多种氨基酸，膳食纤维是普通米面的八倍之多。

而且，图上一把荞麦面重量为50g，热量只有177千卡，想要保持身材的朋友，建议在吃荞麦面的时候放重50g左右的面条就可以 ，既能吃好，也不会长胖。

0脂肪，低升糖的荞麦挂面做法多样。麻辣鸡丝荞麦面，番茄炒荞麦面，韩式荞麦冷面，凉拌酸辣荞麦面，做法都很简单又好吃。荞麦可是个好东西，营养价值高，做法多样，还不长胖。

家里有老人小孩的，可以多吃一点这个面，不添加任何白面粉，5袋29.9，性价比高，点击下图购买：

大暑到，天气热，家里有老人孩子的少不了这3种粗粮，顺应时节，合理饮食