高血压人群建议多吃富含钾的食物，适量增加食物中钾的摄入量有利于降低血压。

经过查阅食物成分分析表，这里跟大家总结了超全的七大类富含钾的食物：

1.谷类：

小麦、黑米、玉米、小米、荞麦、燕麦。 2.薯类：马铃薯、甘薯。

3.干豆类：黄豆、黑豆、青豆、绿豆、赤小豆、蚕豆、豌豆、芸豆、腐竹。

4.蔬菜类：胡萝卜、毛豆、甜椒、番茄、茄子、苦瓜、南瓜、大白菜、油菜、菠菜、甘蓝、香菜、黄花菜、莴笋叶、菱角、莲藕。

5.菌类：口蘑、木耳、香菇、羊肚菌、鸡枞、竹荪。

6.藻类：紫菜、海带。

7.水果类：苹果、梨、枣、石榴、桂圆、椰子、葡萄干、橘子、香蕉、榴莲。

这里有两点需要提醒大家注意：

1.这里是建议多食用富含钾的食物，不建议服用含钾的药物等补充剂。

2.肾功能不全者补钾前应咨询医生。

以上就是今天分享的内容，谢谢大家！

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