全麦比黑麦含热量低。每100克全麦含有30卡路里，而每100克黑麦含有50卡路里。从营养角度来看，全麦中的粗纤维比黑麦低得多，能有效促进肠道蠕动，增加饱腹感，有助于减肥，不会引起热量积累。黑麦的含糖量略高于全麦，摄入后更容易升高血糖。因此，建议糖尿病患者少吃黑麦。