今天介绍个营养比较均衡一点的早餐做法。

准备的材料有：大米，小米，黑豆，红豆，花生，薏米，荞麦，燕麦，藜麦，生姜。

至于比例是：大米小米为主，其他随意抓一把就好，姜可以用一大块，因为有几个食材寒凉，中和一下寒性。

早上用高压锅煮熟即可，另外再水煮带壳鸡蛋几个，一家人的营养早餐就好了。

这个食谱对这些个3高4高类风湿等等慢性病人有非常好的调理作用。要经常吃，最好天天吃。

有兴趣的朋友，不妨一试。

欢迎友友们关注转发和评论，以后会陆续给大家带来更多健康的食谱。谢谢