孩子不爱吃东西？身为吃货，却怕身材走样？担心父母牙口不好？统统不用担心~！本周给宝宝教大家一款男女通吃，老少咸宜，健康+美味+快捷的营养早餐。

早晨牛奶冲调一碗，为你新的一天充满电！

丨原料丨

有机麦片350克，色拉油50，枫糖50，蜂蜜60克；

核桃仁，枸杞子，花生，黑芝麻，蔓越莓干，亚麻籽，瓜子仁，葡萄干，杏仁，熟枣片。

丨做法丨

第一步：核桃仁，花生，黑芝麻，亚麻籽，瓜子仁，杏仁，和麦片，色拉油，枫糖浆，蜂蜜，一起混合，搅拌；

第二步：把搅拌均匀的麦片平铺进烤盘，烤箱175度预热，烤25分钟；

第三步：25分钟后，把烤好的麦片拿出来，晾凉，把蔓越莓，枸杞子，葡萄干，和熟枣片，均匀地拌进去；

第四步：喜欢吃巧克力的可以拌些巧克力哦~记住一定要拌黑巧克力，减少卡路里！

用新出炉麦片的高温把黑巧克力融化开来，搅拌一下，巧克力就可以均匀地包裹住坚果麦片啦~

丨贴心话儿丨

• 早餐吃高热量高蛋白的食物，能让人在整个白天里对甜食以及高脂食品的渴望降低，担心热量高的小伙伴们大可放心；

• 烤的过程中可以打开一次烤箱，把麦片拌一下，这样麦片烤的更均匀；

• 把蔓越莓干、枸杞干、葡萄干、熟枣片不一起和麦片烤，是因为他们可一烤颜色就变黑了。枣片尽量用熟的，因为熟枣片更利于消化，而且对胃非常好；

• 巧克力一定要用纯黑巧克力，不仅热量低不会长肉，还有减肥抗衰老，保护心血管的功效哦~！

• 整个麦片甜甜的，没有放一点糖哦~因为用枫叶糖浆和蜂蜜代替了糖，既保持了甜美的口感，也不会有甜甜的负担，糖尿病患者和正在塑形的人依然适用。

宝宝瓜的素食宣言

“谁说吃素就一定等同于苦修？谁说吃素就一定清瘦（脸红）？谁说吃素的人就不能很馋？谁说吃素就一定单调？我是宝宝瓜，做得一手好吃到哭的素美味。跟我一起踏上素食之旅，每周一道简易佳肴，佐以故事一则，让心灵和胃口一并满足。”

宝宝瓜

►宝宝瓜，80后素食女，爱生活，爱素食，爱智慧。崇尚并追求健康、真实、充满活力的人生。在寻找、发现、制作美食的道路上步履不止。

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