一、准备食材：燕麦，土豆，牛奶

制作方法：1.把土豆去皮，切成薄片放入锅中蒸15分钟，把蒸好的土豆取出放入盘中压成泥

2.在土豆泥中放入250克的燕麦，加入少许牛奶搅拌成絮状，然后用手揉成光滑的面团，醒发15分钟，将醒发好的的面团分成大小相等的小剂子，之后在揉成小圆球

3.起锅烧油油温五成，把揉好的小圆球放入锅中炸制金光以后捞出，撒上孜然粉，配上番茄酱就可以开吃了

二、准备食材：燕麦，香蕉，淀粉，鸡蛋

制作方法：1.香蕉去皮切成大小相等的小段

2.碗中打入一个鸡蛋，将切好的香蕉裹上一层鸡蛋液，在裹上一层淀粉，在裹上鸡蛋液，然后裹上一层燕麦

3.油锅烧到五成热的时候放入裹好的燕麦的香蕉段炸制成金黄色即可捞出

三、低卡燕麦饼干

准备食材：燕麦，杏仁片，蔓越莓，小麦粉，蜂蜜

制作方法：1.把杏仁片和燕麦片提前放入烤箱中，120度烤五分钟取出

2.把烤好的燕麦，杏仁片，蔓越莓，放入碗中加入小麦粉和蜂蜜搅拌均匀

3.烤盘中放上一层油纸，把搅拌好的面糊平铺在上面，放入烤箱，烤箱170度30分钟即可取出

4.晾凉以后用刀切成大小相等的长条即可