减肥是大家都关心的话题之一，平时嘴馋的时候总是管不住自己的嘴。网上说可以多吃水果，您会发现多吃之后体重只会蹭蹭上涨，水果的糖分含量高，多食很容易长胖。

在我们减肥期间嘴馋的时候可以多吃燕麦棒，简单的拌一拌烤一烤，无水无油热量超低，吃了也不胖，跟着哈妹一起看看美味的燕麦棒的烹饪步骤吧！

美味燕麦棒

配料:

生燕麦片320克、大杏仁（炒熟）80克、核桃仁（炒熟）60克、花生仁（炒熟)80克、南瓜籽仁（炒熟）60克、蔓越莓80克、葡萄干80克、麦芽糖320克

烹饪步骤:

1.准备好所有食材；

2.将燕麦片送进350华氏度(或180摄氏度）的烤箱烤18分钟左右；

3.将葡萄干和蔓越莓稍切小；

4.将大杏仁、核桃仁和花生碾碎；

5.将烤好的燕麦片和所有的坚果和干果拌匀待用；

6.麦芽糖放入锅中，用小火加热至烫手；

7.倒入盛有燕麦片的大碗中，并迅速翻拌均匀；

8.带上手套，用手搓揉，至麦芽糖和麦片完全混合均匀；

9.烤盘喷油防粘；

10.将麦片倒入盘中，压实；

11.送入冰箱冷藏一小时；

12.取出切成条；

13.装盘，美味又健康的燕麦棒就做好了。

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