牛奶燕麦鸡蛋的组合，营养又健康，不加一点糖，都很好吃，早上起来把牛奶、燕麦、鸡蛋混合，放入微波炉，然后就可以去洗漱了，完毕就可以吃到这份快捷又营养的早餐。不含糖的即食纯燕麦片，与热水充分搅拌大约3分钟就可以吃到，因为我加了生鸡蛋，所以用微波炉中高火叮了1分多。坚果可用手上有的坚果代替，享用之前再放入坚果和水果就可以。

By 春末夏初_Smile_等待花开_ 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 即食纯燕麦片 30克
• 全脂纯牛奶 200毫升
• 鸡蛋 1个
• 原味腰果 20克
• 红色火龙果 70克

做法步骤

1、食材准备、称取。

2、原味即食腰果用微波炉叮一下，复脆。

3、红色火龙果对半切开，均等划成条状再划成小块，用勺子挖出放碗里盖保鲜膜备用。

4、鸡蛋1个约53克，磕开倒入碗里用筷子或蛋抽搅打均匀。

5、纯牛奶倒入搅打好的蛋液中，搅拌均匀。

6、一次性倒入所有的燕麦片，搅拌几下。

7、放入微波炉，中高火叮1分30秒，叮的时间可以依实际情况适当调整。

8、叮完毕，戴隔热手套把碗取出，稍凉后加入坚果、水果享用。

9、成品

10、成品

小贴士

1、即食燕麦片与热水搅拌充分就可以吃了，如果非即食的燕麦片需酌情加长微波炉叮的时间，或选择明火煮；纯的、不含糖的燕麦片更健康，享用时可加入喜欢的坚果或水果。 2、微波炉叮的时间，以实际情况适当调整，微波炉叮的话，时间设置短一点，不够时间再加时叮，一次设置的时间太长，糊糊会溢出。

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