家有孩子，春季多吃这4种高钙食物，成长黄金期，个子节节高身体好，好吃美味又健康，孩子个头蹭蹭长！

“春生夏长，秋收冬藏”，春季是万物生长的季节，也是孩子长个子的“黄金期”。愁自家孩子长不高的家长朋友们，一定要重视春季孩子长个子。

孩子长个子，补钙很重要，搭配一些别的方法，孩子长高个不是梦。给大家推荐这3道高钙菜，比牛奶豆浆强，好吃美味又健康，常吃一些，助孩子快速长个子。

美食一：海带虾皮豆腐汤

海带里面的钙成分特别丰富，有钙王的美誉，每百克海带的含钙量高达1177毫克。特别适合补钙人群来食用。

虾皮更是含钙小能手，补充钙质，滋养身体。豆腐是豆类食物里含钙较高的食物，好吃又营养高。

‘三种’高钙食物一起做汤来喝，是补钙的最好助手。孩子常喝一些，补充营养，补充钙质，快速长个子。

食材：豆腐一块，海带一块，虾米适量，葱姜，醋，香油，胡椒粉

做法：1如果是干海带，需要用热水来泡软，清洗，一定要把海带清洗干净，放面粉水里，浸泡会，可以清洗更加干净。

2浸泡过后，拿出来，切丝，备用。

3锅里放油，爆香葱姜，放进豆腐块，两边煎黄，倒进温水，放进海带丝。

4大火煮沸，放进虾米，起锅前，加入，醋，盐，胡椒粉，一点香油即可。

美食二：排骨胡萝卜玉米汤

排骨搭配玉米一起煮汤，是一个补钙的美味汤。玉米香甜可口，孩子们特别爱吃。

排骨不肥腻，营养高，钙成分也多。里面加一些胡萝卜，颜色好看，胡萝卜更是帮助孩子健康成长的好助手。

三者一起煮汤，使钙质能更快更好地吸收，孩子爱喝，身体好，少生病。

食材：排骨1斤，胡萝卜1个，玉米1根，葱姜，胡椒粉，盐

做法：1切好的排骨，用清水清洗，放到锅里焯水一下， 去掉上面的血沫，捞起备用

2炖锅里加入温水，放进排骨，葱姜，大火煮沸

3然后放进切好的玉米块，胡萝卜块，中小火慢炖

4食材煮烂了即可，起锅前，加入盐，胡椒粉即可。

美食三：燕麦牛奶粥

燕麦是一个好的五谷，也是帮助人们补钙的好食物。燕麦片的钙含量每100克为186毫克，对人体的爱护极好。

牛奶在生活中很常见，搭配燕麦一起来吃，里面的营养强强联合，促进钙的吸收利用率，补充营养，是补钙佳品。孩子们常吃一些，强身健体，健康少生病。

做法：1用纯燕麦片，最好是生的，放到炖锅里来煮

2煮沸后，转小火，加入一袋纯牛奶，煮沸即可。

美食四；芝麻酱

芝麻酱是非常好的补钙食品，也特别受孩子们的喜欢。芝麻酱是由芝麻制作的，吃1大勺芝麻酱，所含的钙可达200毫克左右，给人体补充充足的钙。

芝麻酱细软，孩子们还更加容易消化，对孩子们生长发育大有益处

生活中，芝麻酱怎么吃，补钙效果最好？

1拌凉菜的时候，上面放一小勺芝麻酱，味道非常好吃。

2芝麻酱拌面条来吃，孩子们爱吃。

3吃火锅的时候，搭配蒜泥一起吃，深受食客们的喜爱。

4做面食的时候，里面可以加一点芝麻酱

上面这4种补钙的好食物，家长朋友们，在春季可以多给孩子们吃一吃，价格不贵，含钙高，孩子们也爱吃。

最后提醒一下，孩子们为了健康，在补钙期间，不要喝碳酸饮料，影响对钙的吸收，还会让孩子们肥胖。

除了饮食补钙外，还要注重让孩子们每天保证好的睡眠时间和睡眠质量，孩子休息得好，生长激素分泌得好，也可以快速长个子。

还可以经常带孩子带户外去锻炼身体，晒太阳，参加一些活动，促进钙的吸收，帮助孩子增强体质，长个子，少生病，健康成长。