俗话说，三分练七分吃，最近在研究吃上面做了不少功课，终于get到了一款口感类似蛋糕或者慕斯的美味，但是能量却要少很多。

不仅自己平常健身，瑜伽后可以来一碗解解馋，包括小孩子下课了放学了，考试成绩优异了，都可以奖励他也吃一份。

豆乳隔夜燕麦

食材准备：豆乳燕麦，无糖酸奶，香蕉，黄豆粉

作料准备：蜂蜜，代糖

操作步骤：

1-取出一个平常带饭吃的饭盒，最好是玻璃的，因为方面美观和冷藏。

在玻璃饭盒的底部铺上一层豆乳燕麦，在依次铺上一层无糖酸奶，一层香蕉片，一层黄豆粉，最后在黄豆粉上面在铺上一层豆乳燕麦，在铺上一层无糖酸奶，整个感觉就像在做拿破仑一样。

接着酸奶上面是一层香蕉一层黄豆粉，一层酸奶，最后，看着饭盒已经差不多要满了，就在酸奶的面上均匀的撒上黄豆粉。

2-这里需要注意一下的是，豆乳燕麦有很多品牌的，也有很多规格的。

有得燕麦需要冲泡才能食用，有得燕麦属于精加工的燕麦热量很高糖分也很高，在酸奶方面也是一样，我们一定要选择无糖的酸奶，不然这份豆乳燕麦热量会多的爆炸。

最推荐的方式就是看配方表，如果配方表里面只有，酸奶只有生牛乳，燕麦只有燕麦和豆乳，那样的才行。

3-接着用乐扣扣紧或者保鲜膜封住碗口，放在冰箱冷藏一晚上，第二天就可以食用了。

就这么简单的步骤，一个减脂又营养的美味就做好了，女生在日常中一定要注意多保养自己，多吃点香蕉可以有助于排便，淡色斑。吃燕麦也可以通便同时增加饱腹感，酸奶可以补充蛋白质和钙质。

既然这么好吃，你还不赶快试试？