说说关于控糖不能吃的四种粗粮！

1. 粗粮由于里边含有丰富的膳食纤维，升糖指低是很多糖友的首选。但是以下的四种假粗粮控糖千万可别吃，要不然不但指标控制不好，可能还会很升糖。

2. 第一是即食麦片。麦片压榨糊化之后生态指数也就升高了，其实和普通大米、白面的差不多。更何况很多麦片中会加了果干，更助推了提升糖速度。

3. 第二是粗粮零食。很多朋友认为零食是粗粮的就不升糖，这个也未必。很多粗粮零食比如粗粮饼干、粗粮面包中的粗粮成分占比有限，非常少，更多的还是小麦粉。再者很多面包可能会加入了糖油脂盐，这也就是升糖助手了。

4. 第三是粗粮粉。很多朋友会把粗粮磨成粉做粥去喝，粗粮粉做成粥也就可以或者可以说是粗粮粥，其消化速度也是很快的，也极易的升高糖。

5. 第四种就是糯型粗粮。比如糯玉米、糯黄米、糯高梁米。这种糯性粗粮中含有支链淀粉，其升的速度也是很快的。

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