隔夜燕麦的秘诀

原创2022-11-22 16:13·SJ那爱撒娇的妈

Overnight Oat隔夜燕麦，在国外是非常常见的早餐。它的主要原材料是即食麦片，再搭配一些奶制品及自己喜欢的坚果、水果等，经过6-8小时冷藏泡制，在冷藏过程中使燕麦充分泡发，变成糊状，这种低温的泡制方式能够最大程度保留了燕麦中的维生素，低卡又好吃！！！！[心]

经过多次的反复实践，我悟出了做隔夜燕麦的秘诀，那就是最底下的那层燕麦不要用酸奶去泡，因为用酸奶泡不开燕麦，吃起来不够香，要用牛奶，记住！！用牛奶！！牛奶能把燕麦充分泡发开，上面的一层再用酸奶就可以了，我个人习惯用无糖酸奶，味道更浓郁[小鼓掌]

一层即食燕麦片+一层牛奶+几片香蕉+再铺一层燕麦片+一层无糖酸奶+一点点可可粉+几片香蕉！！！！！！（完美）！！

温馨提示：要减脂的姐妹们记得要用无糖酸奶和脱脂牛奶。