养生滋补汤粥。

补汤粥：

·莲藕燕麦粥原材料：莲藕250克、燕麦75克、甘草12克、红枣5粒，调味料糖1小匙分步详解。

·1.将燕麦洗净泡水1小时。

·2.红枣洗净泡软后去核。

·3.甘草洗净备用。

·4.将所有原材料一同放入锅中加适量水煮。

·5.煮成燕麦粥后加入糖转小火煮熟健康功效。

燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B群，其脂肪的含量为麦类最高者所含的维生素B。维生素B2烟碱酸比白米的含量要高。这几种原材料混合煲粥对身体大有好处，贴心小提示。莲藕和红枣的香甜再加上燕麦的香醇和甘草的先苦后甜的特殊口味，使这道粥即使不加糖也有一股清香，不妨试一下原味。

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