燕麦现在非常流行，是一种低糖、高营养、高能的食品，我家也买了一大袋即食燕麦片，是原味的。很多人觉得燕麦片无滋无味，一时兴起，买了却又闲置在那里，问我，那个东西怎么吃啊？ 我觉得如果直接泡点水，自然是味道不怎么样，但是稍微动点脑筋，却是一碗简单快手的营养粥，非常粘稠，软糯，吃了很饱腹，可以元气满满一早上哦！

燕麦营养很好，经常食用，可以有效降低胆固醇，降低血糖，改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用还具有减肥功效。 美女们，试试这样吃吧，好吃还不发胖，简单又快捷。

注意，燕麦片要先煮软，再加牛奶。牛奶最好不要煮开，否则蛋白质会变性，营养容易流失；煮牛奶不要小火，否则维生素容易破坏，可以大火，热了就关火。 忙碌的上班族们，如果在办公室里，也可以借鉴这样的吃法，直接用开水泡开，焖一会儿至燕麦软了，再加牛奶和坚果，更方便哦！

材料：即食燕麦片50克，红枣4颗，牛奶250克，水少许，坚果1包 做法; 1.准备燕麦片。

2.红枣去核，切丁。

3.燕麦和红枣加少许水，煮开，转小火，注意搅拌。

4.倒入牛奶，大火加热，在将要沸腾之前关火。牛奶不要煮沸，营养会流失。

5.盛出，放上坚果，不用另外放糖，都很好吃。