这个周末，做点减脂小食吧～今天Keep君打算教大家做一款简单好做又美味的食物——燕麦罐子。燕麦罐子又叫overnight oat ，是外国健身圈传来的一种非常适合做减脂期的早餐或者加餐一种食物。快来看看怎么做吧：

食材

红心火龙果：小半只

香蕉：50g 半根

蓝莓：60g

酸奶：160g

生燕麦：100g

即食燕麦 100g

营养信息

热量145.78大卡

水57.76g

蛋白质7.21g

碳水化合物30.59g

烹饪流程

食材准备摆放整齐

玻璃罐洗净，倒入酸奶

混合两种麦片

混合麦片倒入酸奶中

香蕉火龙果切片（可根据个人喜好加入时令水果）

将水果铺在麦片上

在水果上再铺一层麦片

再倒入酸奶，以蓝莓装饰

做好之后放在冰箱冷藏几个小时再吃，想做早餐的时候可以提前一天做好放在冰箱冷藏一晚哦～

这款燕麦罐子的原料表是Keep君尝试下来感觉口感最好的一种搭配，大家完全可以根据自己喜好自由发挥哦~

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