你是否也有过这样的经历，睡觉时感觉枕头不贴合、不舒服，甚至导致颈部疼痛？这可能是因为你的枕头枕芯不适合你的睡眠需求。买枕头要结合自己的体型、健康需求还有喜好，不要盲买选购，枕头也不是越贵越好。

1、选择合适的材质✅

在枕头类型的图片介绍里面，大家类枕头的优缺点，所以在选购枕头之前，可以先把要买的枕头类型确定下来，然后再有目的的进行选择。

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2、选择合适的高度和大小✅

目前国内的枕头高度范围大概在8-15cm左右，因为每个人的身高比例、睡眠姿势等都有所不同，所以对枕头的高度要求也不尽相同，那么应该如何选到适合自己的高度呢？

给大家总结出了方法：

①仰睡多：选择与自己的拳头高度相等的枕头高度，大概8-10 厘米

②侧睡多：选购自己的拳头高度的1.5倍较为适合，或者是以自己一侧肩宽作为参考标准。

③正常情况：与头部接触的地方一拳高， 与颈部接触的地方在一拳高的基础上再增加3-5厘米。

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纤维枕：家庭中最常用的一种枕头，采用的是人造纤维做填充，透气纯棉面料，回弹快，支撑力适中，比较贴合颈部，压迫感会降低，适合人群广。

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乳胶枕：软硬适中，回弹快，支撑力比较强；抗螨抑菌，透气吸湿，适合颈椎亚健康的，适合有鼻炎、易出汗、打鼾人群。

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羽绒枕：柔软舒适，保暖性高、包裹感强。预算充足的朋友可以买，喜欢五星级酒店枕头舒适感可以体验。

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荞麦枕：荞麦枕头就是将把荞麦壳经过特殊加工后，作为枕芯装入枕中，或是制作成薄型药袋置于普通枕头上。具有良好的透气性，不变形，可塑性强，冬暖夏凉等特点，适合热睡者和需要嗅觉放松的人。