很多小伙伴们应该都跟小编一样，不爱运动，每天在家或办公室宅着！因为饮食的油腻而感觉浑身不适，总担心中午吃的外卖不太卫生，肚子涨涨的，脸上开始冒痘痘……

最近小编刷ins的时候总能看到各种网红po满满营养的“超级食物”——燕麦麸皮。

许多拥有火辣身材的明星、超模，甚至王妃都在吃燕麦麸皮诶！

凯特王妃在接受采访的时候向大家分享，她在婚礼前三个月，正是靠着吃燕麦麸皮来保持健康苗条的身材。

性感女星妮可.基德曼、超模吉赛尔.邦辰，也都坚持每天早餐吃燕麦麸皮，不知道这是不是他们越来越瘦的原因呢！

所以小编去拔了拔这个燕麦麸皮的前世今生，其实是受到杜坎减肥法的影响。杜坎医生提出，燕麦麸皮中具有超多营养又能抗饿，简直是减肥必备的神器啊！

这样神奇的食物到底是什么？燕麦麸皮其实就是包裹燕麦的那层皮，它很容易在加工中就被过滤掉，但经种种研究表明，燕麦麸皮才是燕麦营养最多的地方！

燕麦中，95%的水溶性膳食纤维都来自于燕麦麸皮的部分！

最近大热的吸脂可乐，就是里面含有很多的膳食纤维。同样，燕麦麸皮更含有超多纯天然的膳食纤维。能够帮助小肚子咕噜噜的转起来哦！

燕麦麸皮的水溶性膳食纤维中有种叫做β-葡聚糖的营养，它就像一把清洁小海绵，吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，并帮助快速将垃圾排出体外。

另一位好搭档呢，就是非可溶性膳食纤维，它像一把小刷子，刷走那些壁肠里的油脂。

两种营养一吸一刷，体内的多余垃圾和油脂就这样被快速排出体外啦。

跟燕麦相同，燕麦麸皮抗饿的功效也是响当当的。当你吃下一口燕麦麸皮之后，它遇到水能够在肠胃里膨胀25倍，带来超强的饱腹感，不会让你的胃再轻易喊饿。

帮助你补充足够营养的同时，燕麦麸皮的热量也非常低，每天两到四勺的摄入量，就相当于吃了⅓ 个苹果。

说了那么多燕麦麸皮的好吃，到底应该怎么吃呐？我们总结了最方便好吃的几个吃法给大家哦！

燕麦麸皮食谱

【 最方便：燕麦麸皮水 】

两勺燕麦麸皮放入杯中，加入一点点热水没过，搅拌30秒之后，再加入温水或冰水都可以。

泡出一杯清淡谷香口味的水，记得喝完水之后，要把底部的燕麦麸皮也吃掉，这样清肠效果才会更明显哦。

早餐来一碗，高纤高蛋白的同时，又很饱腹。可以将燕麦麸皮混合一些燕麦，用锅煮3分钟左右，口感更加粘糯。

【减脂餐：鸡胸肉燕麦麸皮饼】

材料：3勺燕麦麸皮，1个鸡蛋，小半块鸡胸肉，胡萝卜，胡椒，盐。

做法：把鸡胸肉和胡萝卜切成小块，放进碗里，在放进3勺燕麦麸皮，鸡蛋打进去，用胡椒和盐调味，搅拌均匀以后，倒入电饭煲铺平，按下按钮就好了。

同样的，你也可以把两勺燕麦麸皮加进米饭、白米粥、烤吐司、鲜榨果汁里，也能够轻松摄取到营养。

健康又低脂的燕麦麸皮，轻松就可以喝掉小肚腩！还不快试试看！