你们都知道吃燕麦和麦片的区别在哪里吗

我们为什么要吃燕麦

我知道你很懒

懒得看燕麦包装上的营养成分

没关系

今天我直接来告诉你们里面的秘密

01抗饿

不同种类的燕麦营养成分会略有差别，但对人体而言，每100克纯燕麦片含有367大卡的热量，约等于体重50公斤的人慢跑45分钟消耗的热量，听起来，燕麦的热量似乎不太低，但燕麦含量有大量的β-葡聚糖（约为5%），这是一种可溶性膳食纤维，在体内不易被消化吸收，会带来满满的饱腹感，基本上，几十克燕麦做成的早餐足以让你撑到中午。它还可以刺激肠道蠕动，预防便秘。此外，燕麦含有可溶性膳食纤维，在体内消化较慢，可以缓慢的释放葡萄糖，不会引起血糖飙升，也有助于预防糖尿病。

02蛋白质

每100克燕麦中都含有15克蛋白质，位居谷类食物之冠。而且，它的氨基酸构成合理，有助于消化吸收，是很好的蛋白质来源。

03对心血管好

燕麦中含有5-9%的油脂，但不必担心，这些油脂大多是不饱和脂肪酸和亚油酸，对于预防冠心病，加强心血管健康有显著效果。

燕麦片和麦片傻傻分不清？

市场上，我们会经常被各种关键词轮番轰炸，燕麦片、麦片为啥分不清。其实，麦片是各种谷物的统称，包括玉米片、小麦片、黑麦片、燕麦片等等。燕麦片属于麦片，但麦片不一定是燕麦片。

麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品，是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。燕麦片是由燕麦做成的，燕麦分为两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。由于麦片食品的制作过程简单，而且省时有的麦片只需要经过水泡就可以食用，所以很受人们的欢迎。

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人和心脑血管病的人起一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

所以大家在选择“麦片”食用的时候，要正确的做出选择，不能看到“麦片”两个字就统统觉得它是好的。要是选错的话，不仅达不到补身体的效果，还可能会适得其反。

好的燕麦片是不含添加剂，也不含蔗糖的，它不会给食用的人带来身体上的不适，而且没有蔗糖的话，也不用担心吃了会发胖。食用大家以后在选择麦片和燕麦片上一定要做出正确的选择。返回搜狐，查看更多

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