适合小孩的长高食谱，家长们可以收藏起来哦

早餐

牛奶燕麦粥：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，牛奶是钙的良好来源。将适量燕麦加入牛奶中煮成粥，可以加入少许蜂蜜调味。

鸡蛋蔬菜三明治：鸡蛋是优质蛋白质的代表，搭配生菜、黄瓜、番茄等蔬菜，夹在全麦面包片中，营养又美味。

午餐

胡萝卜土豆炖牛肉：牛肉是高蛋白食物，还富含铁等微量元素。土豆和胡萝卜含有多种维生素，如维生素A等。将牛肉与土豆、胡萝卜一起炖煮，味道浓郁。

虾仁炒西兰花：虾仁含有丰富的蛋白质和钙，西兰花的钙含量也较高，且富含维生素C，有助于钙的吸收。把虾仁和西兰花一起炒熟，简单又健康。

主食选择米饭或荞麦面：米饭能提供足够的能量，荞麦面含有丰富的赖氨酸等营养成分，有助于孩子成长。

晚餐

海带排骨汤：排骨能提供优质蛋白质和脂肪，海带含有丰富的钙、碘等矿物质。将排骨和海带一起煲汤，味道鲜美，营养丰富。

清炒莴笋丝：莴笋富含维生素和矿物质，清炒莴笋丝清淡可口，能为孩子提供多种营养。

玉米或红薯：作为粗粮，玉米和红薯含有丰富的膳食纤维和其他营养成分，可作为主食替代部分米饭。#宝宝营养早餐。# #分享营养三餐# #营养儿童餐加油#