控糖牢记

1、第一：就是早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。

2、第二：多吃粗粮，少**细粮。

3、第三：多吃蔬菜，适量水果，肉类要控制。

4、第四：选择低GI食物，如燕麦、红薯等。

5、第五：规律作息，保持良好心态。

6、第六：坚持运动，增强体质。

7、第七：定期监测血糖，及时了解情况。

8、第八：控制食物分量，避免暴饮暴食。

9、第九：少喝含糖饮料，选择清水或无糖饮品。

10、第十：注意饮食搭配，合理安排膳食结构。