早餐吃这 11样，胜过吃大鱼大肉：

第一：玉米

第二：燕麦，这东西泡一泡，软软糯糯的，比吃那些油腻腻的炒饭强多了，关键是营养丰富，还能帮助消化。

第三：鸡蛋，早餐来个鸡蛋，简单又方便，蛋白质满满的，一天的精神头就从这里开始。

第四：全麦面包，别看它其貌不扬，但纤维多，饱腹感强，比那些白面做的花哨面包健康多了。

第五：牛奶，一杯牛奶下肚，钙质、蛋白质都有了，比喝那些碳酸饮料强百倍。

第六：坚果，一把坚果，补充能量不说，还能给大脑加油，比吃肉来得健康。

第七：酸奶，酸奶里的益生菌，能帮你的肠道做做运动，比大鱼大肉好消化多了。

第八：水果，新鲜水果切一盘，维生素 C、维生素 A，样样不缺，比那些油炸食品清爽多了。

第九：豆浆，自家磨的豆浆，香浓又营养，比那些添加剂满满的饮料强多了。

第十：红薯，烤红薯的甜香味，能勾起多少人的回忆，而且它膳食纤维丰富，比吃肉健康多了。

第十一：黑米粥，黑米粥的软糯香甜，不仅养胃，还能补血，比那些油腻的早餐强多了。

个人观点：这些早餐，看似简单，其实都是营养高手。大鱼大肉虽好，但早餐讲究的是清淡营养，这些食物不仅能让你一天精神饱满，还能让你的身体更健康。所以说，早餐吃对这些，比吃得好更重要。