这几种早餐一定要吃：

1.第一种：鸡蛋，补充优质蛋白质，每天一个刚刚好。

2.第二种：燕麦粥，富含膳食纤维，有助于消化，保持饱腹感。

3.第三种：牛奶，提供钙和维生素D，促进骨骼健康。

4.第四种：全麦面包，含有丰富的复合碳水化合物和纤维素。

5.第五种：水果，比如苹果、香蕉等，维生素和矿物质的优质来源。

6.第六种：豆腐脑，低脂高蛋白，营养丰富且易于消化。

7.第七种：红薯，富含膳食纤维和多种营养素，有助于延缓饥饿感。

8.第八种：粥类，如小米粥、八宝粥等，温和易消化且营养全面。