过了 50 岁想再活 30 年，切记要多吃这 18 样好东西：

第一种，胡萝卜，可炒、煮、凉拌等，富含胡萝卜素等营养物质。

第二种，燕麦片，早餐来一碗，不仅能填饱肚子，还能让胆固醇不敢造次。
第三种，深海鱼，一周来一顿，Omega-3补脑又护心，聪明健康两不误。
第四种，坚果，每天一小把，补充能量又防衰老，像松鼠一样储备智慧。
第五种，绿茶，闲暇时来一杯，不仅能提神，还能给身体来个抗氧化SPA。
第六种，蓝莓，眼睛的保养品，每天吃一些，看世界更清晰。
第七种，黑巧克力，心情不好来一块，不仅能解馋，还能让心情愉快。
第八种，番茄，炒蛋或者沙拉，红彤彤的不仅是颜值担当，还能护心。
第九种，大蒜，烹饪时来几瓣，不仅能杀菌，还能让身体免疫力升级。
第十种，西兰花，绿色小精灵，蒸煮烤样样行，营养全面又助消化。
第十一种，红酒，晚上小酌一杯，不仅情调满满，还能让血液循环更顺畅。
第十二种，全麦面包，代替白面食，不仅能饱腹，还能让肠道更健康。
第十三种，豆腐，无论是红烧还是清炖，都是优质蛋白的好来源。
第十四种，鸡肉，健身人士的最爱，低脂高蛋白，让肌肉不孤单。
第十五种，菠菜，大力水手的秘密武器，补铁又补钙，让你活力满满。
第十六种，柑橘类水果，维生素C的天然仓库，每天吃一些，增强免疫力。
第十七种，橄榄油，烹饪好帮手，不仅能提升菜肴口感，还能保护心脏。
第十八种，蜂蜜，早餐来一勺，不仅能润喉，还能给身体补充天然能量。
50岁后，吃得好活得久，一句话：健康饮食，长寿不是梦。