昨天的三餐打卡，早餐主食类：钢切燕麦25克，馒头46克；蛋白类：煮鸡蛋46克；蔬菜类：西红柿56克，炒土豆丝50克。

午餐主食类：七色糙米饭49克，黎麦饭23克；蛋白类：鸡胸脯肉70克；蔬菜类：空心菜80克，土豆20克。

晚餐主食类：黎麦饭30克，红糖馒头19克；蛋白类：豆腐鱼119克，蔬菜类：空心菜100克。

通过学习健康饮食知识，认识了许多除米面食用油以外的许多粗粮食物，学会了购物看配料表和食物搭配。这些知识在我以往的生活经历中是从没有关注和学习过的。

#秋日生活打卡季#