10 种低糖的主食

第一、燕麦。富含膳食纤维，升糖指数低，能提供持久的饱腹感。

第二、糙米。保留了更多的营养成分，比白米的糖分含量低。

第三、荞麦。含有丰富的矿物质和膳食纤维，有助于稳定血糖。

第四、玉米。属于粗粮，富含维生素和膳食纤维，糖分相对较少。

第五、紫薯。富含花青素和膳食纤维，是优质的低糖主食选择。

第六、藜麦。蛋白质含量高，且糖分含量低，营养丰富。

第七、山药。健脾益胃，升糖速度慢。

第八、芋头。富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，对血糖影响小。

第九、绿豆。可以作为主食的一部分，具有一定的降糖作用。

第十、全麦面包。保留了麦麸和胚芽，富含膳食纤维，糖分较低。
#营养强饱腹# #无蔗糖粗粮主食#