控糖早餐十吃十不吃1、十吃：鸡蛋。2、十吃：燕麦粥。

早餐控糖秘籍，吃对了血糖稳！

第一、鸡蛋，优质蛋白首选，营养又扛饿；



第二、燕麦粥，膳食纤维高手，饱腹感满满；

三、全麦面包，粗粮精制，慢释放能量；

四、南瓜粥，天然甜味，低GI稳血糖；



五、豆浆，植物蛋白佳品，一杯活力十足；

六、酸奶，益生菌护卫队，促进肠道健康；



七、蒸蛋，清淡可口，轻松开启早晨；

八、小米粥，温补脾胃，一碗暖心暖胃；

九、燕麦片，速食方便，健康也能很简单；



十、水果沙拉，低糖水果搭配，清新每一刻。

一、甜面包，甜蜜陷阱，控糖路上绕道走；

二、糖分高的玉米粥，看似健康实则高糖；



三、油条，酥脆背后是油脂超标；

四、炸鸡汉堡，热量炸弹，控糖期的大忌；

五、糖粥，甜蜜负担，早餐不宜；



六、奶茶，隐藏糖分，一杯喝掉半天努力；

七、甜饼，小小一块，糖分超标；

八、果汁（含糖量高），鲜榨也难掩高糖真相；



九、蛋糕，偶尔解馋可以，天天吃就过啦；

十、粽子（含糖多少看制作口味），节日美食，适量为宜。



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