Hello！这里是温旺旺！今天来和大家聊聊那些年我减过的肥＞人＜
•快速减肥法
这个是完全不存在的！！！！！！！！！什么鸡蛋减肥法，21天减肥法，哈佛教授减肥什么七了八了的都没有用！有些可能会有效果，可是只要你恢复了正常饮食，立马反弹所以这个是完全超级不推荐的！！小可爱们别傻傻的去相信了，对身体也很有害的哦！
•明星减肥法
这个其实和上面的差不多，但是也非常不好！比如前段时间很火的iu减肥法，这个太难了！吃的少还要疯狂运动一般人真的很难坚持！如果非要推荐一个的话，谭维维减肥法可以借鉴一下！
•运动篇
同上，快速瘦身是不存在的！亲身体验！最短周期也得一个月！所以要坚持才可以哦！如果像夺命芭蕾的这样的高难度动作坚持不下来也没有关系！因为这不是一般人能坚持下来的，瘦腿的话有氧运动是比较推荐的！骑车跑步都可以！但是！一定要拉伸！！！！不然真的没效果，还会导致肌肉腿！实在都不想做可以绕着家里边玩手机边走，让自己动起来！
•饮食篇
我现在每天早上的早餐就是30克的麦片（一定要原味的，什么都不要加！）+200克的酸奶+一个鸡蛋。这些就很管饱了，真的！饿了就喝水！早餐一定要吃！30克的麦片就是平平的三勺就可以了，也挺多的，然后200克的酸奶就是超市里的那种两杯就可以了！
午餐可以正常吃，但是要控制在八分饱不要吃太多！米饭也可以吃一小碗就行了，每天的碳水还是要补充的！特别是低血糖的小宝贝！
晚餐的话就可以随意一点啦，少吃就对了！八点以后不准进食！会长胖的！
每天都要多多多多多多多喝水！非常重要！很有助减肥哦！
•APP篇
薄荷健康：严格记录饮食良心app（还可以记姨妈）
小日常：用来提醒你好好好用app（喝水运动啥的都可以）
KEEP：众所周知的运动app（很多运动的哦）
今天先说这么多，剩下的留着下次说，晚安！
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