燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值，可用于体虚自汗、盗汗和肺结核的病人

燕麦的作用具体如下：

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用即可对心脑血管病起到一定的预防作用；

燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，的热量低，升糖指数低，有降糖、降脂、减肥的作用，能够防治大肠癌；。

还可以改善血液循环，缓解生活、工作带来的压力

燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品；

燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、亚油酸等，具有抗氧化功效，增加肌肤活性，延缓肌肤衰老，美白保湿，减少皱纹，抗过敏。

01、每天吃一碗燕麦片有什么好处

1.增强抵抗力

吃燕麦的情况下，人可以吸收丰富的植物蛋白质和很多的膳食纤维，吸收许多对身体有利的矿物， 这种化学物质被身体吸收后，可以推动身体内脏器官作用减轻气血虚，提升大家的身体素养。

2、帮助维护肠胃

燕麦中有不被身体吸收的聚糖，服用后进到肠子发醇，造成己酸、苯丙酸等短链脂肪酸， 长期服用燕麦后，能有效地推动复合益生菌，保持肠菌均衡，做到保障肠道菌群的功效。

3、加强肌肉组织

极致的肌肉组织不但能突显好的身型，还有利于维护人体骨骼和骨关节， 肌肉组织所需营养元素是蛋白质，而燕麦蛋白质丰富，占15%， 也许许多运动健身通常吃蛋白粉， 无论煮或是不煮，在身体健康的前提条件下都不用用蛋白质粉填补蛋白质。

02、吃燕麦有哪些好处

燕麦的好处是能为身体补充营养，一定程度促进胃肠消化

食物不是药物，不具有功效

1.补充营养：燕麦有丰富的营养素，含有人体所需的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素与矿物质，适当食用燕麦能为身体补充营养，对身体有好处。

2.有利于胃肠消化：燕麦中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，一定程度上有利于胃肠消化

燕麦可经常适当摄入，并搭配一些蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，能够为身体提供充足的营养，对身体健康有好处。

燕麦虽好，也不能偏食燕麦，饮食做到营养均衡，膳食多样

03、每天早餐吃麦片有什么好处

现在的年轻人早上上班来不及做早餐，冲个麦片吃个面包挺方便的，而且比外面卖的早餐还营养呢，而且麦片中的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，像经常便秘的朋友早上适当吃燕麦片可以缓解了，另外，燕麦片中的膳食纤维丰富，可以增加饱腹感，有助于控制热量摄入。

虽然燕麦片中的营养物质比较丰富，也要避免饮食过于单一，这样很有可能会导致营养摄入不足，早餐也不能说一直吃麦片 可以换着吃嘛，比如一段时间早餐喝麦片，一段时间改和牛奶，不也挺好的嘛，如果长期吃一样自己也会腻的嘛，而且长期吃有的人可能会受不了，还有的人会依赖这个东西，其实都是不好的。

凡事都有两面性，有好处肯定也有不好的地方，但麦片对人体还是好处大于坏处的，也得分人，有的人就不适合长期吃麦片，这个也得看什么麦片，有的超市卖的那种一袋一袋的，冲泡都特甜，加了各种添加剂还有糖，如果长期吃肯定是不好的，特别对于减脂期控糖来说，如果是只有麦片没有任何其它的配料，还是挺好的~。