中老年常吃的“燕麦”易引发骨质疏松？专家：3种食物尽量少吃！很多中老年人都喜欢吃燕麦，在他们眼里都认为燕麦是一种营养丰富的食物，经常吃燕麦对身体是有好处的，但是也有一些人认为：骨质疏松患者不能吃燕麦，如果吃燕麦的话就会加重病症。那么真的是这样吗？想要养好骨头，也要少吃这三种食物。

一、骨质疏松能不能吃燕麦？

有人认为燕麦是骨质疏松的“发物”所以不能吃，而且他们的说法也有一定的科学依据，因为燕麦当中含有大量的蛋白质，如果摄入蛋白质含量过多的话，就会导致蛋白质超负荷，进而也会影响到钙物质的吸收，所以骨质疏松患者不能吃燕麦。虽然这个说法听上去也有一定的科学道理，但事实却并非如此。

燕麦并没有想象当中的那么可怕，骨质疏松患者也是能够吃燕麦的，而且患者吃燕麦也有一定好处。因为燕麦当中含有丰富的钙、铁、锌、硒等物质，经常吃燕麦不仅能够起到增强骨骼的作用，还可以有效预防骨质疏松。但需要注意的是，在吃燕麦的时候燕麦也需要控制摄入量，如果一次性吃太多的话，也不利于身体健康。

二、这三种食物会损害骨头。

虽然燕麦并不会损伤到骨头，但是在生活当中的这三类食物却会真正损害到骨头。想要保护骨头一定要少吃。

1、咖啡。

很多朋友们都有喝咖啡的习惯，尤其是一些白领人群，他们通常都会在各个时间段里喝咖啡，进而达到清醒头脑的作用。咖啡之所以能够保持头脑清醒，就是因为其中含有***，而***摄入过多的话，也会导致体内钙物质流失速度加快，从而削弱骨骼的力量。长期以往下去就会引发骨质疏松的情况出现。

2、花生。

花生也是一种营养比较丰富的坚果，每天食用几个花生就能够起到养胃补气，润肺化痰等作用，而且也有一定的抗衰老功效。但对于骨质疏松患者来说，却不建议吃花生，因为花生当中含有大量的脂肪成分，如果一旦脂肪摄入过多的话，就会影响到钙物质的吸收，进而导致骨质疏松的症状加重。

3、皮蛋。

在制作皮蛋的过程当中会使用到石灰，纯碱，氧化铅等物质。这些物质在进入人体之后就会沉积在人体表面很难排出体外，尤其是氧化铅也属于一种有毒物质，当它依附在人体内部后，就会影响到钙物质的吸收，对于骨质疏松患者来说还是要少吃皮蛋为妙。

三、这几种食物是天然钙片。

1、绿叶菜。

绿叶菜当中含有丰富的矿物质元素以及维生素，经常吃绿叶菜的话，就能够有效促进干物质的吸收。在食用蔬菜之前，也可以先用沸水焯一下，这样不仅口感得到了提升，而且吸收效果也会更好。

2、豆制品。

豆制品当中也含有大量的钙物质，尤其是卤水豆腐当中的钙物质含量要比普通豆腐的含量更高。返回搜狐，查看更多

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