作为过来人，今天想和大家分享一下，孕早期也就是零到三个月的时候，孕妈朋友们在饮食上需要注意些什么哦？因为这个时期胚胎体重增长缓慢，你并不需要过多的营养，饮食上数量不要求很多，我们鼓励你食物多样化，更建议你多摄入富含叶酸的食物，像菠菜、油菜、生菜这样的绿叶蔬菜，还有西红柿、胡萝卜，西兰花，水果中你可以多吃橘子、草莓、樱桃、猕猴桃以及燕麦、糙米、动物肝脏等等，同时配合持续口服叶酸，当然要尽量避免油腻和辛辣的食物。