关于燕麦片，你应该知道这些

常见别名 燕麦片	应用品牌 桂格、西麦、世壮
特点 具有降血脂、降血糖、高饱腹

燕麦是现代人不陌生的一种食品，很多人都说吃燕麦减肥，然后一股脑的冲到超市买了各种各样的麦片，然后吐槽麦片不减肥热量还很高。所以，首先，燕麦跟麦片有什么关系，到底能不能减肥？

燕麦属于麦片的一种，燕麦的热量确实不算低：每100g纯燕麦片含有367大卡，约等于体重50公斤的人慢跑45分钟消耗的热量。但实际上，它富含丰富的营养，其中最重要的一个成分就是β葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，在体内不易被消化吸收，会带来满满的饱腹感：几十克燕麦做成的早餐足以让你撑到中午。它还是一种低GI食品，会缓慢的释放血糖，有助于糖尿病人稳定控制血糖。

但在购买燕麦片之前，你一定要分清它的品种，不然容易买到过度加工的燕麦，营养成分减少，但热量成倍增加，燕麦片有这些品种：

• 传统燕麦片：属于免煮燕麦，是去壳燕麦粒先蒸熟变软，再压制成片，降低了燕麦中的油脂，麦香满满，如果想吃软的可以加牛奶煮一下。

• 快熟燕麦片：基本与传统燕麦片无区别，但是蒸制时间更长，压片更薄，加工程度更深，口感更软。

• 即食燕麦片：加工程度很深的燕麦片，开水一冲就饿能使用，甚至冷水泡都能软化，但这可能也意味着热量更高，营养成分更少。

下次买烟买前擦亮眼，根据自己的需求买，就不会买错燕麦片啦~