根据国新办发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示：中国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，中国超一半成年居民处于超重或肥胖状态。根据近日世界肥胖联合会发布的《2023年世界肥胖报告》预测，按目前趋势，到2035年世界上将有51%的人口超重或肥胖。
随着超重及肥胖人群的增加，越来越多人加入到运动减肥的大军之中。运动健身固然有益健康，但还需同时结合科学、健康的饮食方案，才能有益瘦身甩肉！下面就来介绍两个运动健身期需要了解的饮食误区，让大家科学健身、健康吃喝！
误区一：只要多运动，不控制饮食也能达到减肥目的
光运动但却不控制饮食，只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，但其实如果日常饮食中经常喝甜饮、吃甜食，以及高热量食品，就会抵消你的运动减肥成果，甚至会变得更胖。因此，要想获得持久的减肥效果，除了坚持运动以外，还得对饮食进行合理控制。
误区二：运动后大量吃甜食
有的人在剧烈运动后会通过吃甜食或糖水来补充能量，以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会让体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振，而且还会影响肌酸排除，延缓身体恢复时间。维生素B1参与糖的代谢，能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。因此，剧烈运动后可以多吃一些含维生素B1的食物，比如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等等。另外，作为减脂餐中最重要的主食，劣质碳水非常不可取！比如：炒粉、炒饭、披萨、甜甜圈等。想要靠吃来少长肉，可以选择优质碳水，比如:燕麦、糙米、荞麦面、红薯、玉米等!
其中，作为优质全谷物的粗粮燕麦，非常适合作为减脂期主食。燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，微量元素也十分丰富，有助维持营养均衡!而且燕麦的饱腹感很强，食用方式也非常多样，可以直接开水或热牛奶冲泡，或煮成燕麦粥、燕麦炒饭等等。无论是正餐或点心，都可以用燕麦来做!麦香四溢，特别好吃!
早在2008年，金维他食品公司就创建了以燕麦为品牌和产品主要核心的“第三主粮”品牌。“第三主粮”专注燕麦健康食品，旗下燕麦片获得了“绿色食品”和“有机产品”认证，是十分珍贵的优质燕麦。在未来，金维他食品公司和“第三主粮”将继续打造优品，倡导合理膳食健康理念，为“健康中国”助力！
（上述内容为相关营养科普知识分享，仅指燕麦本身特性，非代表产品功效，普通食品不具备保健功能，请观者理性阅读）返回搜狐，查看更多
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