早餐新宠儿，这10种食物让你健康又美味


鸡蛋，蛋白质丰富，做法多样，煎、炒、蒸都能快速搞定，营养又满足。


全麦面包，富含膳食纤维，能提供持久的能量，搭配果酱或牛油果，美味又健康。


燕麦，煮成燕麦粥或做成燕麦片，不仅有助于消化，还能提供丰富的维生素B群。


豆浆，植物蛋白的优质来源，无乳糖，适合乳糖不耐受的人群，温暖一天的开始。


西蓝花，维生素C和矿物质含量高，蒸煮后作为早餐配菜，清新解腻。


香蕉，便携且能量高，直接食用或制成香蕉奶昔，快速补充能量。


坚果，如杏仁、核桃，含有健康的脂肪酸，一把坚果就能满足早晨的小饥饿。


豆腐，低热量高蛋白，可凉拌也可炒制，是素食者的早餐佳选。


西柚，富含维生素C和抗氧化物质，帮助提高免疫力，早餐吃半个，清爽一整天。


酸奶，益生菌有助于肠道健康，搭配水果或谷物，美味又养颜。


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