无蔗糖、低脂肪、含钙高等麦片比较适合中老年人吃，在吃的时候要注意适量。

1、无蔗糖：中老年人的身体各项功能会逐渐衰退，可能会出现糖尿病的症状，这类老年人可以适量的吃无蔗糖的燕麦片，更有利于血糖的控制。

2、低脂肪：随着年龄的增长，部分中老年人可能会出现脂肪肝的症状，要以低脂肪含量的食物为主，可以选择低脂肪含量的麦片吃。

3、含钙高：中老年人体内钙流失的情况会比较严重，选择麦片人士可以选择添加钙元素的麦片，可以起到预防骨质疏松的作用。

除了以上三种麦片适合中老年人吃以外，还可以选择纯燕麦片等，这种燕麦片所含的添加成分较少，膳食纤维非常高，适量地吃可以促进胃肠蠕动，能够防止便秘。