燕麦是不是你喜爱的美食之一？如果你还在把油条包子当早餐，那你就out啦。澳洲燕麦片可是现在时下zui流行的高纤代餐选择。马上就是夏天，想要来个减肥饮食计划，一定要把燕麦放进你的计划中。燕麦到底是怎样变成大家的减肥餐呢？小编特意尝试了一款网上特别红的燕麦——金日禾野100%阳光燕麦片，分析下到底有何厉害之处。

燕麦片好在配料没有任何的添加成分，比如防腐剂、调味剂这些都没有。不过，也因为它味道有些寡淡，对减肥的宝宝来说，吃起来没什么胃口。不过，金日禾野100%阳光燕麦片是澳洲进口燕麦，优质产地使燕麦有着天然的纯麦香气，浓浓麦香口感香滑，吃起来比一般的麦片有口感多了。

很多燕麦片很多都需要煮，对赶时间的上班族，早上花15分钟煮燕麦的确不现实。小编试的这款燕麦片是速溶款，在家只要用热水冲泡，等个3分钟就能开吃了，吃起来软糯顺口，一碗下肚舒服极了。所以选纯麦片要看准，速溶燕麦片方便又快捷。需要煮的燕麦不但耗费时间，而且可能口感比较有嚼劲偏硬，长期吃锻炼我们的咬肌造成咬肌过于发达。

燕麦中有丰富的膳食纤维和各种矿物质，热量比普通的米饭要低，而且燕麦吸水性好，所以饱腹感很强。小编吃大约平常每吨三分之一的米饭量，感觉就像吃了一整碗米饭一样的饱腹感，而且饱腹感持续了6个小时，中间一点也没觉得饿呢。怪不得说它是减肥代餐的首选。

关于燕麦小编还有一个疑问，为什么燕麦泡一段时间，会有一种粘稠的状态呢？原来这种成分是燕麦中丰富的β-葡聚糖，有研究发现，食用β-葡聚糖后能有效降低肝糖原的分解和餐后血糖上升的幅度，所以说吃燕麦对维护血糖的稳定有帮助，真是宝藏谷物呢。夏季告别小肚腩，你的减肥计划开始酝酿了吗，赶紧跟着我，试试燕麦给身体带来的好处吧。

返回搜狐，查看更多

责任编辑：