有些食物让你“气”场全开，紫薯竟然排第一！


第一，红薯尤其是紫薯，高纤维易产气，肠道菌群活跃。


第二，豆类富含寡糖，难以消化，发酵后气体增多。


第三，洋葱含硫化物，促进肠胃蠕动同时增加排气。


第四，西兰花含有丰富的膳食纤维，同样会刺激肠胃。


第五，奶制品中的乳糖不耐受者摄入后容易产气。


第六，苹果皮含果胶，整吃时可能让肚子咕噜响个不停。


第七，玉米粒难消化，经过肠道时产生不少气体。


第八，大蒜不仅调味也助产气，食用过多肠胃有反应。


第九，碳酸饮料进入体内释放二氧化碳，直接导致打嗝放屁。


第十，坚果虽营养，但脂肪和蛋白质含量高，消化慢易产气。


十一，燕麦早餐好选择，不过其纤维也会让部分人感到胀气。


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