控糖早餐十吃十不吃

1.第一个：鸡蛋是个宝，早餐常常要。

2.第二个：燕麦来一碗，营养又健康。

3.第三个：瘦肉不可少，蛋白质高有帮助。

4.第四个：豆浆来一杯，植物蛋白第一类。

5.第五个：坚果少许放，好脂肪来帮忙。

6.第六个：全麦面包吃，纤维多又饱腹。

7.第七个：水果适量选，低糖有营养。

8.第八个：蔬菜多一点，维生素丰富源。

9.第九个：酸奶一杯来，益生菌相陪。

10.第十个：黑米粥一碗，粗粮有营养。