随着快节奏的生活，大多数上班的人都是属于坐班状态，反而，缺少运动，导致身体出现虚弱的现象，患有高血脂、高血压、高血糖的人越来越多，三高便成为了人们的苦恼，当人患有三高以后经常出现头晕、无力等现象，影响人的正常生活，牢记多喝这3种水，加快体内的代谢功能，避免体内堆积脂肪、垃圾，坚持半个月，不仅可以疏通血液循环，还可以清除体内毒素。对日常养生很有帮助。

2吃：

1、燕麦：燕麦味甘性平，含有丰富的膳食纤维和较高的营养价值，具有治疗体虚、抗寒的作用，而燕麦种含有的纤维素可以蠕动肠胃，快速代谢人体内部内部多余的毒素垃圾，燕麦的热量较低，还具有降脂降糖的作用，甘油三脂较高的人，多吃燕麦可以改善促进肠胃代谢，清除肠胃内部多余的脂肪以及垃圾，避免堆积毒素。

2、竹笋：竹笋味甘，含有大量的蛋白质、氨基酸、铁等元素，具有解毒利尿、益气润肠的作用，平时多吃竹笋有助于补充人体的纤维素，竹笋不仅可以促进肠胃的蠕动，还可以促进肠胃消化，预防体内堆积毒素，体内甘油三脂过高的人，经常吃竹笋有助于促进肠胃的消化功能，避免肠胃内部堆积脂肪毒素。

3喝：

1、小米粥：小米含有多种维生素以及氨基酸，是所有米类食物中营养价值最高的，具有促进肠胃吸收、消化、养胃的作用。小米的食用方法一般是熬粥或者煮饭，这种做法也是保持了小米原有的味道和营养价值，多食用小米修复肠胃黏膜，改善肠胃健康，多喝小米粥还可以促进肠胃的代谢功能，预防便秘的现象。

2、山楂荷叶茶：山楂味甘性温，具有降血脂、抗毒素的作用，同时也有助于保护肠胃健康、促进肠胃消化的作用，荷叶具有清热解毒、活血散於的作用，多喝山楂荷叶茶有助于促进血液循环，加快人体内部的新陈代谢功能，将体内的垃圾毒素快速排出，有助于缓解血管的负担，长期坚持有利于健康。

3、苦芥乌麦茶：身体内部的甘油三过高，就需要及时调理。主要是通过食疗控制，适当在配合一些运动来促进体内的代谢功能，苦芥乌麦茶是一种粗粮茶，含有丰富的黄酮类物质，黄铜类物质对于人体降低甘油三脂和胆固醇都有很大帮助，可以促进肠胃的消化功能，较少脂肪堆积，经常饮用还可以预防血管衰老，有助于健康养生。

在日常生活中，多吃以上这些食物，有助于补充人体的营养，如果确诊三高以后，更要多吃胡萝卜、山药、莴笋这3样菜，降低体内的血脂、血压、血糖，多用怀山药、天花粉煮水喝，火麻、番石榴煮水喝这2杯水，清除体内的多余的脂肪毒素，坚持一个月，三高悄悄降低，有助于健康养生。返回搜狐，查看更多

责任编辑：