1️⃣鸡蛋：营养丰富，优质蛋白质来源。
2️⃣燕麦麸皮：富含纤维，促进肠道蠕动。
3️⃣全麦面包：饱腹感强，低卡又健康。
4️⃣豆浆：植物蛋白，有助于减脂。
5️⃣玉米：粗粮代表，高纤维助减肥。
6️⃣牛奶：补充钙质，增强骨骼健康。
7️⃣杂粮馒头：多种谷物，营养均衡。
8️⃣荞麦卷饼：低脂美味，适合减脂期。
9️⃣紫薯：富含花青素，抗氧化又减脂。

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