人到中年，要记得20常吃，20少吃:

1、第一：常吃大豆类，少吃猪肉类。

2、第二：常吃鱼类，少吃油炸类。

3、第三：常吃粗粮类，少**细类。

4、第四：常吃蔬菜类，少吃咸菜类。

5、第五：常吃水果类，少吃甜品类。

6、第六：常吃坚果类，少吃膨化类。

7、第七：常吃瘦肉类，少吃 fatty肉类。

8、第八：常吃鸡蛋类，少吃加工类。

9、第九：常吃燕麦类，少吃面食类。

10、第十：常吃海藻类，少吃方便类。

11、第十一：常吃豆腐类，少吃烤肉类。

12、第十二：常吃南瓜类，少吃冷饮类。

13、第十三：常吃山药类，少吃油腻类。

14、第十四：常吃红薯类，少吃辣味类。

15、第十五：常吃玉米类，少吃烧烤类。

16、第十六：常吃黑米类，少吃糖果类。

17、第十七：常吃荞麦类，少吃奶茶类。

18、第十八：常吃小米类，少吃果脯类。

19、第十九：常吃大麦类，少吃油条类。

20、第二十：常吃豆浆类，少吃蛋糕类。