多吃这十物一觉到天亮1.核桃2.牛奶3.核桃4小米

吃对了，一夜好眠不是梦

想一觉睡到大天亮？秘诀可能就在你的餐盘里！下面这些食物，晚上吃点，说不定就能帮你告别失眠。

第一

核桃，不只是健脑佳品，它里面的褪黑素能帮你调整生物钟，让你自然入睡。

第二

牛奶，温热的一杯下肚，那股暖流能让你全身放松，心情都跟着舒坦起来。



第三

再次强调核桃的重要性，它里面的镁元素可以放松神经，缓解紧张情绪，让你更好入眠。

第四

小米，富含色氨酸，能促进大脑分泌血清素，让你心情平静，更容易进入梦乡。

第五

香蕉，虽然没在列表里，但它含有的钾可以帮助肌肉放松，睡前吃根香蕉也是不错的选择。

第六

燕麦，富含维生素B6，有助于提高大脑中褪黑素水平，改善睡眠质量。



第七

杏仁，含有丰富的镁，能够帮助调节肌肉收缩，让你睡得更安稳。

第八

蜂蜜，加点温水冲一杯，甜丝丝的味道能安抚神经，助你安然入梦。

第九

樱桃，含有天然的褪黑激素，一杯樱桃汁，可能就是你失眠的解药。

第十

全麦面包，简单一片就能提供足够的碳水化合物，帮助色氨酸进入大脑，促进睡眠。

试试看吧，或许今晚就能做个美美的好梦。晚安，好梦！ #健康饮食# #睡眠质量# #养生小知识#