早饭吃啥营养又健康

1.1、燕麦粥：高纤维，饱腹感强，有助于消化。

2.2、鸡蛋：优质蛋白，营养丰富，促进身体发育。

3.3、牛奶：钙含量高，有助于骨骼健康。

4.4、全麦面包：富含纤维和营养，能量持久。

5.5、水果沙拉：多种维生素，增强免疫力。

6.6、豆腐脑：低热量高蛋白，有助于减肥。

7.7、小米粥：温和易消化，有养胃效果。

8.8、坚果：含有健康脂肪和多种营养素，适量食用有益健康。

9.9、玉米粥：高纤维，有助于肠道健康。

10.10、紫米粥：富含花青素，有抗氧化作用。