免疫力最喜欢的六个主食

第一，燕麦。这玩意儿富含β-葡聚糖，能激活免疫细胞，增强抵抗力。早上来一碗燕麦粥，不仅暖胃还能让身体更强壮。

第二，糙米。相比白米饭，糙米保留了更多的营养成分，如维生素B群和矿物质，有助于提升身体的防御机制。

第三，红薯。甜而不腻，含有丰富的维生素A、C和钾，对维持皮肤健康、促进伤口愈合特别有好处，间接支持免疫系统运作。



第四，全麦面包。选择全麦而非精制面粉做的面包，能够获得更多的纤维素以及B族维生素，帮助改善肠道环境，从而加强免疫力。

第五，黑豆。小小的黑豆里头藏着大大的能量，它们富含抗氧化剂和铁质，对于提高血液中的氧气运输能力非常有效，让整个身体都处于良好状态。

第六，紫薯。紫色外皮下隐藏着强大的抗氧化力量，尤其是花青素含量极高，可以对抗自由基损伤，保护细胞免受侵害，给免疫系统加把劲。