这些食物可以经常吃：

1.第一：红薯。

2.第二：燕麦。

3.第三：鸡蛋。

4.第四：苹果。

5.第五：西蓝花。

6.第六：胡萝卜。

7.第七：鱼肉。

8.第八：鸡肉。

9.第九：豆腐。

10.第十：香蕉。