越吃越长寿的10个早餐：1、红薯。2、水煮蛋。3
第一、红薯。早晨来个热乎乎的红薯，不仅暖胃还营养丰富，富含膳食纤维，对身体好得很。
第二、水煮蛋。简单一个水煮蛋，蛋白质满满，做法又不复杂，早餐吃它再合适不过了。
第三、燕麦片。一碗燕麦片加上牛奶或是酸奶，既能提供能量，又能保持较长时间的饱腹感。
第四、全麦面包。比起白面做的面包，全麦面包更健康，搭配点果酱或者天然花生酱，美味又养身。
第五、新鲜水果。比如苹果、香蕉等，维生素和矿物质多，帮助开启活力的一天。
第六、坚果一小把。像核桃、杏仁这样的坚果，含有健康的脂肪酸，适量食用对心脑血管有好处。
第七、低脂牛奶或豆浆。补充钙质的同时也不会摄入太多热量，是早餐的好选择。
第八、绿茶。一杯清淡的绿茶，可以帮助清理肠胃，还有抗氧化的作用。
第九、蔬菜沙拉。用橄榄油稍微拌一下的新鲜蔬菜，清爽又健康，给一天带来清新开始。
第十、黑豆。无论是做成豆浆还是直接吃，黑豆都是极好的植物性蛋白来源，营养价值高。